生活常识用铸铁锅 仅通过食物就很难获得推荐量的铁 ， 用铸铁烹饪可以使食物中的铁增加80％ 。多吃富含叶酸的食物 叶酸可与铁一起帮助细胞生长，如果怀孕期间摄入的叶酸不足，则可能会缺铁 。富含叶酸的食物 ， 如深绿色多叶蔬菜、干豆、豌豆、小麦胚芽、柑橘类水果和大多数浆果 。吃肉类食物时，确保煮熟 食用未煮熟的肉类可能会增加细菌感染的风险，如李斯特菌 ， 从而对孕妇及宝宝造成严重的疾病，因此补铁吃肉时，一定要注意 。
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