跑步一般要跑多久才能达到减肥的效果呢？
建议30分钟以上 。
【跑步跑多久才能达到减肥的效果】跑步属于有氧运动 ， 运动的前十分钟主要消耗的热量是糖类，十分钟后开始血液会大量流入脂肪组织开始消耗脂肪 ， 二十分钟开始则能达到50%的脂肪燃烧率，因此运动30分钟能确保至少有十分钟的时间是有50%燃脂率在消耗脂肪 。
因此若是想有好的减肥效果的话，建议每次跑40-60分钟 ， 每周5次跑步是必要的，如果能天天坚持跑步减肥，所收获的效果也会更好一些 。
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