在跑步时，使用心率来衡量训练强度是一个很有效方法，那跑步心率多少正常？
【跑步心率多少正常】心率是人在安静状态下每分钟心率的次数，即心脏跳动的频率 ， 一般为每分钟60～100次，而跑步的心率会受个体差异、个体状态以及环境温度而有所不同，所以跑步时最佳心率范围有计算公式：(220-年龄)×60%~（220-年龄）×80%，如果你是30岁，运动最佳心率范围在114~152次/分 ， 而如果你20岁，那么心脏跳动在每分钟120-160下是最好的，因为这个时候心脏泵血量是最多的，最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强 。
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