那么，怎样才能增加多巴胺的分泌呢？其实有一个很快捷的方法，那就是:运动 。
当人大量运动时，大脑中会分泌多巴胺 ， 你会感到欣快、兴奋和成就感，从而更加热爱运动 。
有研究表明，长期坚持长跑健身的人 ， 心态和心理状况比没有健身习惯的人好30%以上 。
有的朋友会说，工作这么忙这么累，怎么可能有时间和精力去运动 。
其实不用去健身房 ， 也不用穿全套运动装备 。
甚至在家里，在公园，或者在小区的健身器材上 ， 都可以锻炼身体 。只要你有心去做，运动一点都不难 。
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