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1、减肥方法应以运动和减少饮食为主 。可以做长期的慢跑，主要得坚持，持之以恒 。
2、可以多做跑步运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物 。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等 。
【如何通过跑步高效减肥 怎么通过跑步高效减肥】3、另外运动前喝一杯白开水100毫升为宜 。
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