【臀部塑型—训练2】完美的臀部可以说是很多人的目标 。无论走到哪里 ， 都是一道美丽的风景，所以很多神和女神都在追求完美的臀部 。我们怎么会有这么完美的臀部？通过一起训练这些动作，你可以很容易地达到完美的臀部 。
1.俯身在瑜伽垫上，张开五指，双手与肩同宽，双膝着地 ， 腹部保持充分收紧 。

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2.双腿向后抬起，依次抬起右腿和左腿 。

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3.弯曲瑜伽垫，指尖宽，腹部紧 。

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4.尽量减少身体晃动，呼气并抬起，膝盖向外旋转 。

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• 牛筋丸——补充胶原蛋白延缓衰老
• 山药鲑鱼——增强免疫力降糖降脂
• 月季玫瑰红糖饮——疏肝解郁理气开胸
• 木棉花煲猪骨——养胃止泻驱寒
• 炒生蚝——滋补肝肾安神抗衰老
• 孔鳐酸菜炖豆腐汤——强免疫保护血管
• 什锦芦笋——清心安神润肺止咳
• 紫菜海米鸡蛋汤——促进食欲滋阴润燥
• 款冬花百合饮——清热润肺清心安神
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