【黑米含糖量高吗糖尿病人能吃吗】
黑米营养价值高 ， 但不知道含糖量高不高呢？糖尿病人是否能吃呢？

可以适量吃 。
米主要是淀粉这种多糖，平时吃的精米含糖量是77.7%，黑米属于粗粮类，其含糖量是72.2%，低于大米的含糖量，对于糖尿病患者而言，食用的黑米总量应计算到全天主食中，防止摄入过多引起血糖升高 。
不过糖尿病人也不是绝对的不能吃精米米饭，关键还是要限制食物的总热量 ， 而不是食物的种类，不建议大家仅食用某一种食物，比如只吃黑米 ， 会造成营养不均衡，可以粗细粮搭配着吃，这样饱腹感更强，有利于控制饮食热量摄入 ， 从而保证血糖的长期稳定 。

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