多吃粗纤维食物和杂粮，多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，多吃富含维生素a的食物 。

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多吃粗纤维食物和杂粮，平时多吃山楂、草莓等，有利于控制头发的油腻感 。

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多吃蛋白质含量高、维生素丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜水果等 。

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多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏子等 。，对去脂会有一定的效果 。

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【脂溢性脱发食疗方法 脂溢性脱发应该吃什么】避免食用高热量、刺激性食物，如油炸食品、肉类、辣椒、烟酒等 。，这样才能有规律的生活和获得充足的睡眠 。

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