果蔬有什么副作用,长期吃水果有哪些危害呢

长期吃水果有哪些危害呢1、每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
2、人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。
水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。

扩展资料：
水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。事实上，不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。专家建议，吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。
另外，虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、**的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。
参考资料来源：人民网-水果多吃没坏处？警惕8大吃水果的陷阱【4】

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长期吃水果的危害有什么？长期吃水果分情况，长期适量吃水果并不会造成什么危害，但是长期过量吃就会造成许多危害。
首先从中医角度来看，中医讲究脾胃就是要养脾胃，水果属于生冷的，进入人体后需要消耗氧气进行消化腐熟。如果水果吃的多了就会耗散阳气，阳气被耗伤之后，就会出现很多的疾病，像脾阳不足的这种人，就不宜多吃水果。

从营养学角度来说，就是人体需要正常的营养素，包括碳水化合物，还有动物蛋白、微量元素，这些在水果中几乎没有，含量是微乎其微的，仅仅靠水果中的营养成分远远达不到维持正常身体需求量。

许多水果属于生冷食品，消化不良及肠胃虚寒的人吃多了更容易伤脾胃，出现腹胀、腹泻、尿多等症状。

糖尿病患者在选择水果时需注意GI高的水果，如西瓜、哈密瓜、芒果、无籽葡萄、荔枝、龙眼等此类含糖量高的水果尽量少吃或者不吃，同时可以选择低GI值的水果，如：苹果、梨、车厘子、柚子等。
蔬果减肥有没有副作用？一般没有但是呢吃蔬菜物悉最好还是要熟有些蔬菜含生物碱之类的比较多，没有熟透容易不同程度的食物中毒，比如四季豆。
另外呢，从吸收维生素来说，还是要适当用些油来炒的，因为这些往往是脂溶性的，这样才易吸收（比如吃胡萝卜和青椒），滚大没弄熟，油太少就不易吸收，所以罩备乎减肥平时吃的油就主要花在蔬菜上吧，肉类啊什么的就少放点吧
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