每天饮水不少于多少毫升每天饮水多少毫升合适

【每天饮水不少于多少毫升每天饮水多少毫升合适】每天喝水不少于1600毫升。正常情况下，每个人每天需要补充八到十杯水，每杯200毫升，也就是1600 ~ 2000毫升，这是国际营养学界公认的健康饮水量。

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为什么要喝水？
喝水可以补充新陈代谢中流失的水分，也就是给身体补充水分。成年人每天要排出2500毫升的尿液、粪便、汗液和呼出的气息，以带走体内新陈代谢产生的毒素和废物，所以只有饮用不少于1600毫升的水，加上膳食中所含的水分，才能平衡体内的水分。

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如果不补水，身体会长期缺水，使其不能代谢，排出毒素和废物，影响身体健康。比如便秘、皮肤干燥、头发干燥、口臭。

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健康的饮酒方法:
有益的饮用水是20 ~ 50℃的淡茶和开水，其张力、密度和生物活性最接近血液和细胞液。早起可以喝两杯，睡前喝一杯，早餐和午餐后两小时各喝三杯。

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