如何预防踝关节扭伤踝关节扭伤有什么症状

踝关节扭伤是临床常见病，在关节和韧带损伤中发病率最高。踝关节是人体离地面最近的承重关节，也就是说，踝关节是全身重量最大的关节。踝关节的稳定性在日常活动和运动中起着重要的作用。踝关节周围的韧带损伤属于踝关节扭伤的范畴。脚踝扭伤有什么症状？1.外侧韧带损伤
其临床表现为外侧踝关节疼痛、肿胀和跛行。有时可见皮下淤血；外侧韧带压痛；当脚内翻时，外侧韧带的疼痛加重。
2.外侧韧带完全断裂
少，局部症状更明显，因外侧韧带失控，异常可内翻；有时外踝有一小块骨头连同韧带撕脱，称为撕脱骨折内翻；胫骨关节面倾斜度远超正常范围，患侧关节间隙增宽。
3.内侧韧带损伤
它是由脚的强烈外翻引起的，这种情况较少发生。其临床表现与外侧韧带损伤相似，但位置和方向相反。表现为内侧韧带疼痛、肿胀、压痛，外翻引起内侧韧带疼痛，也可伴有撕脱性骨折。
脚踝扭伤是怎么造成的？踝关节包括踝关节和距下关节，是下肢的承重关节。过度强烈的内翻或外翻活动，如在凹凸不平的路面上行走、跑跳时从高处坠落或落地不稳，可引起外侧或内侧韧带损伤，部分撕裂或完全断裂，撕脱性骨折；多是因为身体失去重心，落地时踩到别人的脚或者绊倒。扭伤时，局部关节肿胀疼痛，甚至会造成骨折。
如何预防脚踝扭伤1.平时注意脚踝周围肌肉力量和关节协调性的训练，如负重提脚跟、跳绳、踮脚走路等练习。选择平坦的运动场地进行锻炼，做好充分的准备。
2.平时尽量不要穿尖头高跟鞋。
3.运动时穿稍大一点的弹力高帮运动鞋。
【如何预防踝关节扭伤踝关节扭伤有什么症状】4.在不平的地方行走，多注意地面的障碍物和坑洼。

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